包装印刷机械皮带厂家双人yu伽有什么好处
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gen小伙伴一起练习瑜伽，有木有激发ni的创意灵感？看过了很多中规中矩的双人瑜伽体式，ni是不是对这xiezao型很失望呢？大眼妹老师带ni解锁更多yu伽体式，闲来无事，ni们也来摆一个凹zao型吧！
1、后仰伸展式 鸽王式
↑shuang人瑜伽和单人瑜伽在瑜伽体式练习上对shen体的功效是一样的，不同的是双人yu伽可以改变人的心情，增加正neng量。
体式详解：shen体平躺在地面上，面部向xia，双手放在胸部两侧地面上，指尖指向正前方。手臂伸直，身体向shang抬起，背部向后弯，同时膝盖弯曲，双脚向上抬起，脚掌托住头部。山式站立，腰部后腰，脚gen向上抬起，脚趾承担身ti重量，双手伸直向后伸展，两shou放在同伴的肩膀上，帮助其开肩。
2、上伸腿 蝎子变式
↑两个人需要有默契，配合完美才neng将yu伽体式做dao标准，在练习的过程中彼此对对方的信任du越来越高。
体式详解：nan人面部朝上，shenti平躺在地面上。女伴在他身上做蝎子式，双腿向上抬起，腰部后弯，双脚放在头顶上方。nan人用双手向上托起女伴，shuang腿伸直向上抬起，与shen体呈90du直角。女伴shuang臂向后伸展，shuang手抓住男人脚踝稳定身体。
3、轮式 gong式
↑瑜伽可以帮助人们找dao自我，虽然每个人的水平不同，但在练习时找dao体式间互通有无的联系，neng让两个人学会坚持、学会理解。
体式详解：先做轮式，身体平躺在地面上，膝盖向上屈起，shuang腿折叠向头部方向靠拢，脚掌平放在地面上。双手放在头部两侧地面上，指尖同脚尖方向一致。腰腹用力后背向上拱起，手臂伸直身ti呈hu形。另一人躺在其两手之间的位置，双腿向上抬起，膝盖弯曲，shou臂向后伸展，双手抓住脚掌，腹部贴地。
练习双人yu伽让两人更愉悦，有着同样的爱好彼此间会有更多话题，在交流中两人一起进步。
你还知道有哪xie双人yu伽的凹zao型方式，都可以给大眼mei留言，也让大眼妹开阔xia眼界^ω^
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